การเป็นแม่คนแน่นอนว่าจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและเต็มตื้นในหัวใจ แต่อย่างไรก็ดี สำหรับคุณแม่มือใหม่ สิ่งที่จะต้องศึกษาให้ได้มากที่สุดไม่ใช่การเลือกยี่ห้อเสื้อผ้า กระเป๋าสำหรับลูกน้อย แต่เป็นการดูแลลูกน้อยนับแต่ลืมตาดูโลกเลยก็ว่าได้ อย่างไรก็ดีหากว่าใครเพิ่งมีโอกาสได้เป็นคุณแม่ แนะนำว่าให้ศึกษาเรื่องท่าทางของท่าให้นม พร้อมกับการศึกษาเรื่องของสิ่งที่จำเป็นนั่นก็คืออาหารของคุณแม่ให้นม โดยมีดังต่อไปนี้
ท่าอุ้มเพื่อให้นม
สำหรับท่าให้นม มีวิธีที่ง่ายมาก แค่ให้คุณแม่เลือกช้อนที่บริเวณก้นของลูกน้อย จากนั้นก็ค่อยๆ ประคองหน้าลูกให้มาแนบที่บริเวณหน้าอก ซึ่งลูกจะมีการไซร้หาไออุ่นจากอกแม่และดูดนมโดยอัตโนมัติ ไม่จำเป็นต้องมีความกังวลหรือเครียดแต่อย่างใด คุณแม่จะต้องนั่งท่าที่สบายที่สุด เพราะท่าที่สบายที่สุดจะทำให้คุณแม่ให้นมลูกได้นานอีกด้วย
อาหารสำหรับคุณแม่ให้นม
อาหารแม่ให้นมมีดังต่อไปนี้
1.เนื้ออกไก่ เนื้อปลา เนื้อสัตว์ต่างๆ
สำหรับอย่างแรกที่คุณแม่ต้องกินให้บ่อยมากที่สุดก็คือเนื้ออกไก่และเนื้อปลา เพราะว่าเป็นโปรตีนที่ไม่มีไขมันผสม นอกจากนี้การที่คุณแม่ให้นมลูกน้อยบ่อยๆ ยังจำเป็นจะต้องเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย อย่างไรก็ดีสำหรับใครที่อยากให้ตนเองหุ่นไม่เผละผละเน้นไปที่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันจะดีที่สุด เนื้อไก่และเนื้อปลามีจำหน่ายตามท้องตลาดโดยทั่วไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณแม่จะต้องการทำเมนูใดกันแน่ เพราะว่าเนื้อไก่จะมีรสชาติที่จืด หากว่าต้องการให้รสจัด แนะนำว่าให้เพิ่มเครื่องเทศลงไป แต่ก่อนจะเพิ่มเครื่องเทศชนิดใดๆ ก็ตาม สิ่งที่ต้องคำนึงถึงไม่น้อยก็คือการดูว่าเครื่องเทศแรงมากไปหรือไม่ และมีการผสมในน้ำนมหรือไม่ หากว่ามีการตกค้างในน้ำนมอาจจะทำให้ลูกไม่อยากกินน้ำนมได้
2.ผักผลไม้
ผักผลไม้ก็ยังจำเป็นอยู่กับคุณแม่หลังคลอด เนื่องมาจากว่าการกินผักผลไม้จะทำให้การขับถ่ายดีขึ้นกว่าแต่ก่อน เมื่อผักผลไม้มีปริมาณมากขึ้นในร่างกาย น้ำนมของคุณแม่ก็จะมีคุณภาพ เหมาะสมกับการดื่มในแต่ละวันอีกด้วย จะดีแค่ไหนหากว่าคุณแม่ได้มอบสารอาหารดีๆ ให้กับลูกของตนเอง
3.ข้าวไม่ขัดสี
คุณแม่หลังคลอดหลายคนต้องการจะคุมอาหาร ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณแม่บางคนจะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวโอ๊ต เป็นต้น
และนี่ก็คือเมนูอาหารสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกน้อยและท่าให้นม สำหรับใครที่อยากให้ลูกตนเองมีสุขภาพดี และมีร่างกายแข็งแรง การเลือกเมนูเหล่านี้มาให้ตนเองนั้นรับประทานก็คือสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง
